[...] o krzesło) 12x/12/10x 12x/12x/15x 6.Francuskie uginanie oburącz 10x5kg/10x5kg/10x5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg 1. Oprócz klatki czułam dziś łopatki i plecy i nie wiem czy wszystko ok? 2.Jak robię na piłce czuję tylko bicepsy,gdy robiłam na podłodze czułam klatkę i starałam się w szczycie ruchu ją napinać. I lepiej robić mi je ze sztangą niż ze [...]
2 marzec 2015 Od rana ból głowy i znów objawy przeziębienia:-| Trochę zaczynają mnie niepokoić te utrzymujące się od dłuższego czasu stany chorobowe :-? Czasem jest tak tylko z rana i w ciągu dnia przechodzi,a czasem trwają cały dzień. Trening Plecy/Biceps Rozgrzewkowe: Ściąganie gumy z drążka 3x10 1.Podciąganie na piłce 3xmax 10x/6x/6x 5x/6x/6x [...]
[...] nad tym sie zastanowilem o chyba rzeczywiście czas troche mniej myśleć o tym ze większy wyrzut ins gdzies tam ze cos nie tak jak zjem cos innego. Nie mowie tez ze zaraz wszystko wywale do góry nogami. Póki co jutro pierwsze zmiany, czyli do 1 i 4 posiłku w dni treningowe będzie leciało białko. Kolejna rzeczą ale to na czwartek dopiero, [...]
[...] xD no i dalej czekam na żarówki do xenonów coś się przesyłka ociąga... Wczoraj autko też dostało zimowe kapciochy więc można by było latać xD no ale :D chociaż wczoraj mimo wszystko trochę powariowałem, ale nawet na zimowych trakcja nie wyrabia przy 210 kucach xD nie no, nie wyobrażam sobie mieć innego silnika niż benzyny uturbionej. Jeździłem [...]
[...] waga jeszcze leci to żeby chociaż z 1-2kg było różnicy xD ogólnie jak sobie zrobiłem te zostawienie Redu-Redu to jedyne co to widzę różnicę lekką w placach, nigdzie indziej, wszystko w miejscu…. Gugcio Czaje doskonale o co chodzi… nie no masakra. Bardzo bym chciał je poprawić ale przecież do głowy przez nie też nie będę dostawał jak szalony, co [...]
[...] drugą porcję 80g Whey + 100g masla orzechowego :D Waga to tam zejdzie pewnie bo na kichach opór a tez jak zawsze komczylem jeść o 19 z ważyłem sie o 4 rano tak tez teraz wszystko później bo polozylem sie okolo 24 i teraz juz wstałem na cardio :) Dzisiaj juz wszystko normalnie, wracam na swoje jedzenie,. Teraz wlasnie robie 20min cardio :) [...]
[...] bo trzeba się szanować :D wolne od pracy to wolne od pracy ;p A na off-season przecież do niczego się nie piekli ;p Dobra, treningowo dzisiaj bareczki i tutaj na spokojnie wszystko, w wyciskaniu na barki dołożone 2,5kg i zachowane powtórzenia :) W unoszeniu na boki duży przeskok bo z 22kg x16 na 28kg x11 no ale tutaj inaczej nie szło, to znaczy [...]
[...] z makaronami/owsianymi/ziemniakami w dni gdzie tych węgli miałem sporo to zatykało mnie lekko zwyczajnie ;) A jak wróciłem do swojego starego schematu to jak ręką odjął i wszystko przelatuje jak złoto. A nie chce mi się też tracić więcej kasy na wafle ryżowe czy płatki ryżowe czy makaron ryżowy czy mąkę ryżową jak to i tak jeden kit i żadne [...]
https://youtu.be/QUyZR5BMxzI Dobra tak więc przez noc po męczyłem nie dolegliwości o których już tam pisałem we wcześniejszym poście no ale przeszło wszystko że tak powiem tak więc nie wytrzymałem i poszedłem zrobić trening rąk. Tutaj też trening pomyślałem w sumie sobie na poczekaniu ale wymiary fajnie wszystko poszło. Dzisiaj też postawiłem [...]
No ja już jestem w domu wszystko jest okej. teraz tylko czekać aż się wszystko będzie fajnie goiło. Wiadomo póki co siedzi jeszcze opuchlizna no ale i tak jestem spokojny bo wiem jak to wyglądało po przepuklinie i wiem że czym dalej od zabiegu to będzie to lepiej wyglądało. Jeszcze taką ciekawostkę tylko powiem bo sprawdzam ten cukier z rana na [...]
[...] na tricepsie jedzą strasznie krótki i dlatego też pewnie będzie cały czas wyglądał słabo no i tutaj może też miał trochę racji a może i nawet trochę więcej mimo wszystko wiesz walczy o te większe ręce zobaczymy teraz dwa razy w tygodniu mam trening rąk więc objętościowo bardzo dużo wychodzi na mimo wszystko wiesz walczy o te większe [...]
[...] na bieżni standardowo miała polecieć 30 minut a poleciało 70min ten Instagram to mnie gubi po prostu a przy okazji też odpowiadałem na pytania od podopiecznych więc tak wszystko zeszło no ale bieżnia to jest to się fajnie spaceruje nie ma jakiegoś takiego zmęczenia jak na rowerku stacjonarnym nogi zaraz nie puchną jak szalone więc naprawdę [...]
https://youtu.be/WydKMEhgTb4 To w takim razie lecimy dalej dzisiaj triceps biceps lekko barki. Kolejny dobry trening fajna pompa wszystko elegancko czucie mięśniowe też fajnie. Nie ma za bardzo co opisywać bo naprawdę wszystko jest na Plus a waga też powoli sobie rośnie, siłowo też wszystko powoli do przodu. Nic tylko teraz dalej ;) Jutro [...]
Paatik wszystko jest szybciej niż w pierwszej ciąży ;-) Coś tam się mieści, ale nie tyle na raz co wcześniej %-) Ja na kalorie nie patrzę, jakoś nie ufam w tej kwestii zegarkowi, bo wszystko na podstawie tętna liczy, więc w dni z treningiem siłowym mam mało kcal ale jak tylko pobiegam to zaraz jest więcej. Jak bez treningu to ok. 1700 wychodzi, [...]
[...] tej porze roku robiłam redukcję a teraz mi masa wychodzi. I czuję to na przeszkodach, szczególnie w zwisach. Inna sprawa, że muszę w końcu ogarnąć się z jedzeniem i jakoś to wszystko tak zaplanować żeby był czas przygotować wszystko wcześniej. Bo później są takie sytuacje jak dziś, że o 7 wypiłam szejka z niewielkiej ilości płatków owsianych, [...]
zeby nie bylo - wszystko w promo bcaa za 1/3 ceny bcaa blast za free nawet bcaa z hitec'a na swieta kupilem wiec chyba 50% off spalacze 2 w cenie 1 0-3 tak samo ....pit - mowisz ze dopiero w polowie maja planujesz? dla mnie to o 4-6tygodni za pozno Volferine teraz jestem off,z supli tylko bialko (o ile to mozna pod to jeszcze zaliczyc),a w DT [...]
[...] tych pomijanych posiłków co usypiasz :P Nie lepiej byłoby Ci zjeść wcześniej 1 czy 2 posiłki i przesunąć tym samo godziny uczty? Czy to aż takie ważne dla Ciebie, żeby wszystko ładować po treningu? Bo nie wierzę, że nie dałbyś rady wszamać coś wcześniej. Chyba nie ma aż takiej wielkiej różnicy ćwicząc na czczo a po posiłku, tym bardziej na [...]
[...] nic nie da. Krok 1,2a,2b,3 - nadal bez cardio - w zupełności wystarczyć powinien na zrzucenie fatu do 10% . Te kroki zrobione z głową,tzn. małe zmiany,nie drastyczne i nie wszystko na raz - pozwolą spokojnie na 3-4miesiące redukcji Jeśli każdą zmianę będziemy wykonywać co 10-14dni. Jeśli krok 1,2 i 3 zawiedzie,lub dojdziemy do momentu że [...]
[...] iluś tam użyciach, czy za każdym użyciem produkują się nowe i shakera tez trzeba się pozbyć? 13) Powoli eliminuję obce estrogeny z diety tj. kupiłam filtr, powoli wymieniam wszystko na szklane: zastanawiam się co z plastikowym shakerem...może to głupie pytanie, ale czy te xenoestrogeny znikają po iluś tam użyciach, czy za każdym użyciem [...]
[...] czasie nastu lat prowadzi do zmian zapalnych w jelitach, a wczesniej do złego trawienia, upośledzenia przyjmowania substancji odzywczych o czym nawet nie wiemy posądzając wszystko inne, bo testowanie glutenu to czas minimum 6 miesiecy. wiec osoby z chorobami autoimmunologicznymi musza takie rzeczy unikac by nie pogłębiać swoich problemów, a [...]
Setterka go on
